Wyzwanie sportowe z talią kart # 554


WOD 554

Cel: wyzwanie sportowe
Focus: Całe ciało
Lukier na torcie: mentalny

Pamiętam udrękę zwrócenia Monopoly „karty szczęścia” lub „funduszu społecznościowego”, która mówi „Napraw we wszystkich swoich domach”, kiedy budowałeś jak szalony deweloper na wybrzeżu Morza Śródziemnego, aby twój brat natrafi na to w następnej rundzie i nie masz już kolorowego banknotu 😉.

Z tym stylem sportowych wyzwań jest to samo!

Ty także doświadczysz strachu i podekscytowania wynikającego z przewrócenia następnej karty 😄.

WOD:

Wykonaj całą grę karcianą (54 karty):

Techniczne:

  1. Inchworms : dobrze skurcz mięśnie brzucha i pośladków podczas ruchu, biodra nie mogą opadać w kierunku ziemi w pozycji push-up.

Możesz uruchomić stoper.

Zasady gry

Weź talię 54 kart:

  • Przetasuj grę;
  • Zwróć paczkę, twarzą w dół;
  • Możesz ciąć (jeśli jesteś przyzwyczajony do Belote 😉);
  • Odwróć 1 kartę: kolor wskazuje ćwiczenie i wartość, liczbę powtórzeń;
  • Wykonuj ćwiczenie;
  • Odwróć kolejną kartę, aż do ostatniej.

Lokajowie, panie i królowie liczą na 10 powtórzeń.

Asy za 16 powtórzeń.

Jeśli masz mniej czasu: Możesz usunąć kobiety, królów i asy lub ustawić czas treningu (20 minut lub 30 minut) i zrobić jak najwięcej kart.

Nie mam gry karcianej

Nie martw się, możesz grać:

Losowanie mojej karty do pobrania w formacie PDF z sesją (przycisk pod ilustracją).

Miałem kilka sekwencji „Chance” i „Community Fund”, zobaczysz 😉.

Co sądzisz o tym wyzwaniu sportowym?

Jeśli zmoczyłeś koszulkę, nie zapomnij podzielić się swoim czasem i wrażeniami ze społecznością w komentarzach poniżej (z wybranym poziomem)!

Motywuje wszystkich, więc nie pozbawiaj się!

Dziękuję

Sportowo,

Pierre.