WOD przy masie ciała i bez materiału # 252

Dziś rano jest mój sesja masy ciała, która nie wymaga sprzętu i że „łatwo” możesz to zrobić w domu. Zrobisz 480 powtórzeń cały czas 😉

Wykonaj jak najszybciej 5 okrążeń:

WOD za krótki czy za długi?

Jeśli masz około 15 minut na trening, zapraszam do zrobienia 3 okrążeń tego obwodu, 4 okrążeń do pracy 20 minut, 5 okrążeń do trenowania 25 minut lub 6 okrążeń, jeśli chcesz pracować 30 minut.

Uruchom stoper

W zależności od twojego poziomu

Poziom	Wykonaj jak najszybciej 5 okrążeń:
Początkujący	8 przysiadów 8 pomp 8 wyskakujących miejsc 8 burpees
Średniozaawansowany	16 przysiadów 16 pomp 16 wyskakujących miejsc 16 burpees
Zaawansowane	24 przysiady 24 pompy 24 pominięte miejsca 24 burpees

Ile czasu zajęło ukończenie tego WOD? i który tryb wybrałeś?

Dobry dzień i powodzenia dla wszystkich!

Pierre.

Wydrukuj lub pobierz plakat WOD w formacie PDF

Podobała Ci się ta sesja i chcesz iść dalej?

Jeśli podoba Ci się ten styl treningu, odkryj mój Program górnej części ciała HMB (konkretna praca dla pleców, ramion i klatki piersiowej) i szybciej osiągnij swój osobisty cel!