Dziś rano jest mój sesja masy ciała, która nie wymaga sprzętu i że „łatwo” możesz to zrobić w domu. Zrobisz 480 powtórzeń cały czas 😉
Wykonaj jak najszybciej 5 okrążeń:
WOD za krótki czy za długi?
Jeśli masz około 15 minut na trening, zapraszam do zrobienia 3 okrążeń tego obwodu, 4 okrążeń do pracy 20 minut, 5 okrążeń do trenowania 25 minut lub 6 okrążeń, jeśli chcesz pracować 30 minut.
Uruchom stoper
W zależności od twojego poziomu
Poziom | Wykonaj jak najszybciej 5 okrążeń: |
---|---|
Początkujący | 8 przysiadów 8 pomp 8 wyskakujących miejsc 8 burpees |
Średniozaawansowany | 16 przysiadów 16 pomp 16 wyskakujących miejsc 16 burpees |
Zaawansowane | 24 przysiady 24 pompy 24 pominięte miejsca 24 burpees |
Ile czasu zajęło ukończenie tego WOD? i który tryb wybrałeś?
Dobry dzień i powodzenia dla wszystkich!
Pierre.
Podobała Ci się ta sesja i chcesz iść dalej?
Jeśli podoba Ci się ten styl treningu, odkryj mój Program górnej części ciała HMB (konkretna praca dla pleców, ramion i klatki piersiowej) i szybciej osiągnij swój osobisty cel!
