Witam wszystkich! Teraz skończył się wrzesień. A przy nim bardzo często dobre postanowienia nowego roku szkolnego. Dzisiaj proponuję, abyście nie stracili tempa dobrej woli z małym sportowym wyzwaniem na ten piękny miesiąc października, który się zaczyna.
W tym roku mój wrzesień był bardziej niż intensywny z profesjonalnego punktu widzenia. Tak bardzo, że zrezygnowałem z odnawiania mojej nazwy domeny i hostingu bloga, to znaczy! 😅 I że to wyzwanie jest również spóźnione o miesiąc … Rzeczywiście, planowałem to zrobić we wrześniu, ponieważ uwielbiam energię, która pojawia się o tej porze roku. Wróciłem do szkoły, w której organizuję swój rok, mój sezon. Że stawiam sobie cele zarówno osobiste, profesjonalne, ale przede wszystkim sportowe! Na początku roku szkolnego po wakacyjnej przerwie zaczynam swoje dobre nawyki sportowe.
Problem, z którym się zetknąłem od 2 lat, polega na tym, że cała moja dobra wola wyczerpuje się przed świętami Wszystkich Świętych … Od kiedy opuściłem Paryż, moja motywacja do sportu była bardziej niż migotliwa. I to jest silnie odczuwalne na skali.
Aby przeczytać: „Przytyłem! Co robić | Mały przewodnik po zdrowej i spokojnej utracie wagi ”
A jeśli w tym roku będziemy zmotywowani do stworzenia rutyny sportowej, która nam odpowiada? Dlatego oferuję ci małe wyzwanie, #RunningOctober.
Wszystko ci wyjaśnię!
#RunningOctober Challenge
Wyzwanie #RunningOctober, jak sama nazwa wskazuje, jest wyzwaniem bieżącym przez cały październik. Czyj pierwszy dzień dzisiaj? Aby pomóc Ci – wesprzeć nas – w ustanowieniu wyważonej rutyny sportowej, łącząc wysiłek cardio, siłę i rozciąganie.
Tak więc, od 1 października (to znaczy dzisiaj) do 31 października będziesz miał (i ja również, aby dać dobry przykład):
- przebiegnij 60 km (lub więcej)
- wykonuj co najmniej 45 minut wzmocnienia tygodniowo
- wykonuj minimum 30 minut rozciągania na tydzień
- 2 inne zajęcia sportowe, inne niż bieganie i budowanie mięśni.
Mocno wierzę, że aby osiągnąć postęp, a nie zostać zranionym, trening krzyżowy jest kluczem. Dlatego w tym wyzwaniu zapraszam do mieszania biegania, wzmacniania i rozciągania, a także dwóch innych wybranych przez ciebie zajęć sportowych w celu urozmaicenia przyjemności.
Może to być rodzinna jazda na rowerze, wędrówka, jazda na rolkach, sesja pływania. Krótko mówiąc, coś niezwykłego.
Po stronie zbrojenia dwa szczegóły:
- Akceptuję każdy rodzaj grupowej klasy w pomieszczeniu, trening siłowy (lub trening uliczny) lub trening w domu
- nie musisz robić 45 minut bez przerwy, możesz rozłożyć to na cały tydzień. Najważniejsze jest, aby robić te 45 minut w ciągu tygodnia
Jak wziąć udział?
Nic nie może być prostsze! Możesz wziąć udział w tym wyzwaniu na Instagramie, używając #RunningOctober, przez cały miesiąc. Publikując bilans najpóźniej 2 listopada.
Lub na Facebooku. Z tej okazji stworzyłem grupę, aby każdy z nas mógł być zmotywowany i czerpać korzyści z energii grupy. Aby do niego dotrzeć, właśnie tam się dzieje ⬇️
TeamMargaux
Pod koniec miesiąca losowałbym losy, aby wybrać zwycięzcę …
Aby wygrać
Oprócz zwiększonej motywacji i nowych nawyków sportowych, oferuję niezły pakiet: 6-miesięczny abonament Shapin„, siłownię internetową, a także następne pudełko d„Prowadzenie klubu sportowców. Dwa prezenty, które przedstawię wam bardziej szczegółowo w tym tygodniu. Ponieważ zarówno Shapin ', jak i Athletes Running Club zasługują na dedykowany artykuł, aby je Ci przedstawić.
Kto tu czeka, kto podejmie wyzwanie?
