Kultura sportowa | 10 książek dla ciekawskich sportowców


Cześć cześć Gdy to nie będzie zwyczaj, dzisiaj będziemy rozmawiać o kulturze sportowej na blogu. A dokładniej 10 książek, które każdy ciekawy sportowiec powinien mieć w swojej bibliotece. A jeśli sam nie jesteś sportowcem, ale są wokół ciebie ludzie, nie wahaj się zachować pomysłów na ewentualne przyszłe prezenty 😉

W tym wyborze zaoferuję tylko książki związane z bieganiem, kondycją i odżywianiem. Albo są to książki, które chciałbym mieć w ręku, ponieważ dotyczą one interesujących mnie tematów, w których chciałbym pogłębić swoją wiedzę. Albo są to książki, które już dołączyły do ​​mojej biblioteki.

Bieganie

Ten wybór rozpoczynamy od serii książek na temat biegania… Raczej logiczne, ponieważ jest to mój ulubiony sport 😉

1. The Running Bible, Jérôme Sordello

To jest punkt odniesienia dla biegania! Jérôme Sordello gromadzi w tym dużym bloku wszystko, co należy wiedzieć o naszym ulubionym sporcie … Jeśli masz pytania, ale nie możesz znaleźć odpowiedzi, których szukasz w tej książce, nie zadawaj sobie niewłaściwe pytania…

Jeden rozdział dziennie, a będziesz nie do pobicia w biegu i jego wszechświecie! Jest to książka, którą miałem okazję mieć w ręku, ale niewystarczająco, by mój gust mógł zaspokoić pragnienie wiedzy 😉

➡️ The Running Bible

2. The Stride Guide, autor: Frédéric Brigaud

Książka zalecana przez mojego przyjaciela Yoanna, o którym już tu opowiadałem ➡️ Korzyści: wyzwanie Yoann ExoHealthFit

Chodzi o zrozumienie, jak działa nasz krok, aby go ulepszyć, aby uczynić go tak wydajnym i ekonomicznym, jak to możliwe … Oczywiście, czego potrzebuję teraz, aby robić postępy! Ta książka pozwala analizować różne podparcia i ich wpływ na ciało, a celem jest przejście do minimalistycznych butów.

Nawet jeśli nie planuję zostawić mojego drogiego Nike, zawsze ciekawie jest zobaczyć, jak działa nasze ciało, szczególnie gdy jest poddane próbie przez uprawianie sportu … 😉

➡️ Przewodnik po kroku

Kulturystyka i fitness

Wybieramy z książkami o kulturystyce i różnego rodzaju treningach, aby urozmaicić przyjemności!

3. HIIT u kobiet, autor: Sean Bartram

Nie jestem wielkim fanem książek sportowych tylko dla kobiet # marketing płci, ale słyszałem o tym tylko dobre rzeczy.

Jestem więc ciekawy, co się okaże. Zwłaszcza, że ​​chciałbym wstawiać małe sesje HIIT do mojego treningu, aby inaczej ćwiczyć cardio (i aby spalić tłuszcz miękko na udach i pośladkach, ale cisza nie może tego powiedzieć!).

➡️ HIIT dla kobiet

4. Metoda treningu przekrojowego, autor: Aurélien Broussal Derval

Tak wyraźnie tutaj, ponieważ kilka osób (w tym całkiem sporo trenerów) doradziło mi, aby trenować inaczej, aby pracować na cardio inaczej.

Jeśli śledzisz mnie od dłuższego czasu, zdajesz sobie sprawę, że moim głównym problemem w chwili biegania jest to, że mam naprawdę wysokie tętno, co szybko mnie męczy i zapobiega przyspieszyć… #tortueasthmatique

Tyle że tak naprawdę nie wiem, co to jest trening krzyżowy… Tak lepszy niż książka do nauki 😉

➡️ Metoda treningu przekrojowego

5. Abs, zatrzymaj masakrę! autor: Bernadette Gasquet

Przy zbyt wysokim cardio mięśnie brzucha i trening są moim głównym słabym punktem… Ponieważ nudzi mnie ich praca, ba rzadko to robię… Ale świetny trener powiedział # Lucucewoodward „Ćwiczenia, które lubisz najmniej są z pewnością tymi, których najbardziej potrzebujesz ”… Aby pomyśleć o…

Jestem więc przekonany o przydatności pracy twojego mięśnia brzucha, ale wciąż muszę kopnąć tyłek, aby to zrobić! #vafairetongainageMargaux nie zamierza się wyżywić …

Książka zalecana przez moją małą trenerkę, która dołączyła do mojej małej kolekcji. Niezwykle pouczające i kompleksowe!

➡️ Abs, zatrzymaj masakrę!

6. Kulturystyka, anatomia i ruchy, autor: Craig Ramsay

Jedną z rzeczy, które mnie szczególnie interesują, odkąd zacząłem biegać i ćwiczyć, jest zrozumienie, jak działa nasze ciało … Ponieważ lepsze zrozumienie i słuchanie twojego ciała to szybsze postępy, unikając szereg obrażeń…

Zrozumienie, jak działają i wyrażają takie mięśnie, pozwala wiedzieć, jak sprawić, by działały dobrze zgodnie z Twoimi celami … Właśnie dlatego taka książka interesuje mnie, gdy jestem podstawową ekonomistką 😉

➡️ Kulturystyka, anatomia i ruchy

Sport i podróże

Teraz przechodzimy do (krótkiej) kategorii podróży tego wyboru.

7. My Training Trip, autor: Clélia Edouard

Lub jak połączyć sport i podróż. Proponuję znaleźć kolekcję Clélia My Training Trip (@mytrainingdiary). W tych książkach (dostępnych również jako ebook) każdy znajdzie coś dla siebie! Crossfit, joga, „klasyczna” i „mniej klasyczna” kulturystyka…

Wszystko jest tam, aby odkryć swoje ulubione miasta, sportowy sposób! W tej chwili są 3: Barcelona, Londyn i Paryż.

➡️ Moja wycieczka szkoleniowa

Nutriton sportive

Tak, powiedziałem, że było krótkie! Ale nie ma czasu na zabawę, teraz jest część odżywcza …

8. Training Food, autor: Renee McGregor

Ponieważ nadal uwielbiam uczyć się, aby być w najlepszej formie i móc ćwiczyć (prawie) bez liczenia moich ulubionych aktywności sportowych …

Rzeczywiście, zdrowa i zbilansowana dieta sprzyja regeneracji (a kombinacja przyrostu masy mięśniowej i utraty tłuszczu, jdcjdr …) … Znajdź wszystko, czego potrzebuję w mojej diecie, aby być zdrowym!

Istnieje również wersja Running lub Marathon.

➡️ Szkolenie Jedzenie, Bieganie Jedzenie I Maraton Jedzenie

9. Bardzo prosty: najprostsze wegetariańskie przepisy kulinarne na świecie autorstwa Jean-François Malleta

Znów, jeśli śledzisz mnie przez jakiś czas, wiesz, że chcę zmniejszyć porcję białka zwierzęcego w mojej diecie. Miło jest tego chcieć, z tym wyjątkiem, że absolutnie nie mam pojęcia, co ugotować!

Posiadanie książki kucharskiej zainspiruje mnie i zabierze mnie z etapu nieco bardziej wyraźnego wegetarianizmu, który by mi pasował. Pozwoliłoby mi to zdobyć pierś kurczaka po pierwszej cenie, kupioną na rynku Carrefour, z mojej lodówki, aby kupić mięso lepszej jakości. Trochę rzadziej, ale lepszej jakości…

Jeśli chodzi o całkowicie wegetarianizm, przyszłość pokaże …

➡️ Simplissime: najprostsze wegetariańskie przepisy kulinarne na świecie

10. Wegański przewodnik żywieniowy autorstwa Sonji Reifenhauser

Zawsze w celu przekazywania żywności, którą spożywam automatycznie i która nie ma rzeczywistych zainteresowań …

➡️ Wegański przewodnik żywieniowy

I oto oto dziesięć książek, które chciałbym mieć teraz w swoich rękach. Odpowiadają na pytania, które mam w tej chwili: popraw jakość treningu i dietę, aby móc kontynuować bieganie bez ranienia się… Nie wspominając o tym, że zauważyłem, że byłem jedynym w biurze nie być chorym .. Więc trzymamy kciuki, bo tak pozostało !! Brak dystrybucji drobnoustrojów dla mnie!

Oto moje 10 książek dla ciekawskich sportowców 😊

Ten artykuł (poddany recyklingowi od grudnia 2016 r.) Zawiera linki partnerskie do FNAC. Dziękuję za wsparcie mojej pracy 💛

Jeśli podoba Ci się ten artykuł, przypnij go! ⬇️

Śledź:

Margaux Lifestyle

Zupełnie zwyczajna młoda kobieta, która postanowiła uczynić swoje życie wyjątkowym poprzez sport, blogowanie i udostępnianie! Życie, które chce jeść pełnymi zębami! Biegacz, chodzik, fitgirl, praktykantka … Żyję życiem z prędkością 200 km / h!