Wznowienie i pierwszy WOD roku!
Biorę ten pierwszy trening, aby życzyć szczęśliwego nowego roku 2017 pełnego treningu, szczęścia i sukcesu! Życzę ci również dobrego zdrowia, abyś spędził dobry rok sportowy bez urazów i bez ran.
Wznowienie wymaga, oferuję 25-minutowy trening HIIT, aby wyczyścić maszynę, ale szczególnie pozbyć się nadwyżki sezonu wakacyjnego … tak tak, jest tłuszcz do spalenia 😉.
Teraz znajdź czas na ćwiczenia.
Wykonaj 5 okrążeń z 40 sekundami pracy i 20 sekundami odpoczynku na ćwiczenie:
Timer interwału
Ustawianie timera w 2 odstępach: 40 sekund pracy i 20 sekund odpoczynku na 25 okrążeniach.
Jeśli nie masz timera interwałowego, rozważ skorzystanie z bezpłatnego internetowego timera Litobox.
W zależności od twojego poziomu
Poziom | Wykonaj 5 okrążeń z dobrą techniką: |
---|---|
Początkujący | 20s ON / 20s OFF |
Średniozaawansowany | 30s ON / 20s OFF |
Zaawansowane | 40s ON / 20s OFF |
Co myślisz o tym wyzdrowieniu?
Cieszę się, że cię znowu widzę i mam nadzieję, że będziemy nadal trenować razem przez cały rok 😉.
Dobry dzień i powodzenia.
Pierre.
Podobała Ci się ta sesja i chcesz iść dalej?
Jeśli podoba Ci się ten styl treningu, odkryj mój Program HIIT (praca całego ciała w ciągu 24 minut) lub moja Metoda HMB (praca całego ciała) i szybciej osiągnij swój osobisty cel 💪!

