Minęły już nieco ponad dwa miesiące, odkąd podzieliłem się z Wami moim pragnieniem wznowienia sportu w bardziej uporządkowany i bardziej rygorystyczny sposób (por. Moje artykuł). Z jednej strony, aby odzyskać kondycję fizyczną przed wyjazdem z Paryża, az drugiej strony, aby wspomóc moją utratę wagi. Po 10 tygodniach nadszedł czas na pierwszą ocenę. Aby było to szybkie i proste, nigdzie nie jestem! Dlaczego nie tracę na wadze?
Ani jednego kilograma straconego od października (a contrario żaden nie został wzięty pomimo wakacji i mojego pobytu w Annecy, kraju raclette i fondue!). A moje wznowienie sportu jest raczej pracochłonne. Rzeczywiście, bardzo trudno mi znaleźć rytm treningu, który mi odpowiada. A przede wszystkim pewien rygor.
Dlaczego nie tracę na wadze?
Odzyskiwanie sportu i przywracanie równowagi żywności
Aby schudnąć, zdarza się 70% na talerzu i 30% podczas aktywności fizycznej. Zacznijmy od mojej diety. Być może już to wiesz, ale tego lata widziałem dietetyka, który pomógł mi w przywróceniu równowagi dietetycznej. Moim głównym problemem było to, że cały czas byłem głodny, fałszywy głód spowodowany nadmiernym spożyciem rafinowanych cukrów i produktów przetworzonych. Jedzenie poza moimi potrzebami sprawiło, że przytyłem. Na początku musiałem ponownie nauczyć się, jak prawidłowo i satysfakcjonująco jeść.
Dziś muszę przyznać, że lubię gotować i jeść. Aby jednak przestrzegać mojego planu żywieniowego (który absolutnie nie jest dietą!), Muszę planować posiłki i odpowiednio robić zakupy. Historia posiadania w szafkach niczego poza planowaniem jedzenia i nie poddawania się pokusie przekąsek.
Aby przeczytać: „Moje wskazówki, jak przestać przekąskiwać„
Fakt, że nie udało mi się przytyć podczas wakacji lub wakacji w Annecy, również z pewnością wynika z tej zrównoważonej diety. Co już jest zwycięstwem! Muszę przyznać, że mój głód osłabł. Nawet jeśli na razie nie mogę zrezygnować z przekąski… 😉
Strona sportowa, jak powiedziałem, mój powrót do zdrowia jest pracochłonny. Brakuje mi rygorystyczności i konsekwencji, co uniemożliwia mi „postęp”. Wyraźnie po 10 tygodniach powrotu do zdrowia odkryłem, że bardzo niewiele zmian związanych z sercem, jeśli chodzi o odczucia. Miałem dużo problemów z powrotem do formy, nie mając dostępu do siłowni, ale było coraz lepiej, odkąd zapisałem się na Shapin '(moje zdanie na temat platformy fitness można znaleźć w linia tutaj ➡️ Shapin). Nie przechodzę jednak do końca ruchu i regularnie wybieram łatwe opcje … Zbyt łatwe!
Z drugiej strony moje wypadki są dość frustrujące. Bezustanna walka między moją głową a nogami. Ale muszę przyznać, że przyjemność zaczyna stopniowo wracać. To już jest ogromne zwycięstwo! Ponieważ już odczuwam korzyści z równowagi psychicznej.
Znaczenie umysłu w odchudzaniu
W wartościach bezwzględnych jem znacznie lepiej i więcej się ruszam. Nawet jeśli nie jest idealny, nawet jeśli nie ma regularności, powinienem – teoretycznie – zacząć widzieć, jak kilogramy startują (tym bardziej, że moje wznowienie sportu datuje się na październik, moje przywrócenie równowagi żywieniowej, on, zaczął tego lata). Może nie tak bardzo, jak bym chciał, ale przynajmniej kilka. Tyle że nie schudłem! Dlaczego Jeśli nauczyłem się dwóch rzeczy po poprzednim odchudzaniu, to:
- cardio nie powoduje utraty wagi (zajmuje jednak bardzo ważne miejsce w moim wznowieniu sportu!)
- umysł odgrywa ogromną rolę w przybieraniu / utracie wagi.
Pomijając fakt, że cardio nie powoduje utraty wagi, powrócę do tego bardziej szczegółowo w przyszłym artykule.
Jak powiedziałem w moim artykule „Przytyłem! Co robić„Aby schudnąć, ważne jest stworzenie zdrowego i spokojnego środowiska. Właśnie tego mi brakowało. Rzeczywiście, emocjonalnie nie było to dla mnie łatwe. Między innymi straciłem babcię w listopadzie. Ponadto jestem obecnie w bardzo dużym stresie: moje bezrobocie ustało w marcu, a moja działalność nie pozwala mi się jeszcze wynagradzać. Mój umysł koncentruje się na tym, co zrobię w maju, a następnie we wrześniu.
Stres, wątpliwości, niepewność, złość, żałoba, smutek … Cały ten złość negatywnych emocji nie pomaga w odchudzaniu, nawet daleko od niego! Co wyjaśnia, dlaczego nie schudłem. Moje ciało czuje, że potrzebuje energii, aby poradzić sobie z tym wszystkim. Więc to przechowuje. Lub miesiąca, ponieważ nie przytyłem też, nie wyczerpuje się w magazynie.
Obecnie pracuję wszędzie, aby rozwijać moje projekty, znajdować rozwiązania i podejmować ważne i strategiczne decyzje. Dopóki nie zamknę wszystkich plików, które pochłoną całą moją energię i nie skupię uwagi, myślę, że trudno będzie mi schudnąć.
Aby przeczytać: „Utrata masy ciała: Dlaczego stagnuję?”Lucile Woodward
