Ćwiczenia kulturystyczne dla stonowanego pasa brzusznego


WOD 494

Oto obwód dla stonowanego pasa brzusznego, płaskiego i jędrnego brzucha dzięki statycznym i dynamicznym ćwiczeniom osłonowym. Oczywiście wyniki będą widoczne i widoczne w dłuższej perspektywie przy dobrej diecie!

Sesja łączy czas pracy i próby.

Z tego powodu nie będziemy próbować iść tak szybko, jak to możliwe, nawet jeśli ćwiczenia będą wykonywane bez przerwy.

WOD:

Zrób dobrą techniką 6 okrążeń:

  • 30 martwych błędów (15 na lewo i 15 na prawo na przemian);
  • 30 desek na łokciach i kolanach (1 strona na turę);
  • 30 suchych desek bocznych (1 strona na turę);
  • 30 pustych skał;
  • 30 sekund pusta pozycja (pozycja statyczna);
  • 30 sekund planszy.

Uwagi techniczne: dla ćwiczeń 1, 4 i 5; zawsze pamiętaj o przyklejeniu dolnej części pleców do podłogi. Podczas wszystkich ćwiczeń dbaj o dobre ciało. Skurcz pośladki i nogi, aby nie opuszczać bioder podczas ćwiczeń 2, 3 i 6.

W zależności od twojego poziomu

Poziom Wykonaj 6 okrążeń z:
Początkujący 10/10 / 10s / 10 / 10s / 10s
Średniozaawansowany 20/20 / 20s / 20 / 20s / 20s
Zaawansowane 30/30 / 30s / 30 / 30s / 30s

Co z tego

Co sądzisz o tym specjalnym obwodzie brzucha?

Dzięki za udostępnienie!

Dobry dzień i powodzenia.

Pierre.

Podobała Ci się ta sesja i chcesz iść dalej?

Jeśli podoba Ci się ten styl treningu, odkryj mój Program HMB na środek ciała (konkretna praca na mięśnie brzucha) i szybciej osiągnij swój cel 💪!

Program połowy ciała HMB