Badaj kobiety w mądrzejszych pośladkach

Kiedy mężczyźni patrzą na tyłek kobiety, czy uważają ją za mądrą? Może niewłaściwie pożycza im złe intencje? Rzeczywiście, według badań przeprowadzonych w Oksfordzie, im bardziej okrągłe są pośladki kobiety, tym mądrzejsza będzie. Skorzystałaby nawet z ochronnego wpływu tego zapasowego tłuszczu na swoje zdrowie!Nazywamy to walcem, grzbietową, prozą, petardą, tyłkiem, bochenkami, tyłkiem, piłką … jak nam … Czytaj dalej Badaj kobiety w mądrzejszych pośladkach

Badania czekolady pomagają opalać się

Jeśli pójdziesz na słońce, nie zapomnij wziąć czekolady! W tym okresie wielkanocnym na pewno uciekniesz po czekoladę (a potem pożałujesz !!), więc aby zapewnić sobie czyste sumienie, przeczytaj poniższe informacje, zwłaszcza jeśli skorzystałeś z tego długiego weekendu, aby uciec na słońcu. Zapewniamy, że nie należy się nim rozprzestrzeniać, chociaż są zwolennicy tego, ale go spożywać, … Czytaj dalej Badania czekolady pomagają opalać się

Jak pomagają w kontroli wagi?

Czy kulturyści po raz kolejny przodują w postępach w żywieniu i zdrowiu?Większość osób spożywających białko w sporcie robi to dla budowanie mięśni, w kluczowych momentach, między posiłkami lub po treningu, aby zapewnić przepływ aminokwasów niezbędne dla ich mięśni, ale producenci zaczynają rozumieć wartość dodawania białka do codziennej żywności. Białka zarezerwowane nie tylko dla sportowców! Konsumenci … Czytaj dalej Jak pomagają w kontroli wagi?

Miłośnicy kawy mają wyższy poziom testosteronu

Z różnych badań wiadomo, że kawa jest dobra na metabolizm, zwiększa żywotność, zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, poprawia regulację poziomu cukru we krwi. Co mówią naukowcy A ostatnie badanie Nicole Wedick z Harvard University pokazuje, że mężczyźni pijący kawę widzą siebiepodnieść poziom testosteronu łącznie i zmniejszają poziom estrogenu (całkowity i wolny estradiol). Kawa działa jak inhibitor … Czytaj dalej Miłośnicy kawy mają wyższy poziom testosteronu

Białka poprawiają metabolizm i przyrost mięśni

Nawet jeśli widzieliśmy to w poprzednich wiadomościach prawie wszystkie diety są sobie równe, pod względem utrata masy ciała, Istnieje przewaga, której nie można odebrać białkom. Białka mogą przyspieszyć metabolizm i zwiększyć masę mięśniową do 45%, pod warunkiem, że zużyjesz wystarczająco dużo. Najpierw białko karmi szczupłe ciało W rzeczywistości kalorie z białek korzystnie wpłynęłyby na masę … Czytaj dalej Białka poprawiają metabolizm i przyrost mięśni

Białko sojowe, więcej korzyści

Większość badań to wykazało białko sojowe mogą być świetnymi źródłami białka. Doskonale przyswajalne, są korzystne dla zdrowia, a w szczególności korzystnie wpływają na cholesterol. Obniż poziom cholesterolu Badanie potwierdziło niedawno te wyniki, porównując efekty suplementacji z białko mleko, białko sojowe i węglowodany. Opublikowane w European Journal of Clinical Nutrition pokazuje, że białko sojowe obniża poziom … Czytaj dalej Białko sojowe, więcej korzyści

Trening ud i ramion w celu zwiększenia objętości mięśni

Mówi się, że aby promować masę, musisz zacząć od pracy mięśni, które chcesz rozwijać w pierwszej kolejności, aby ich nie męczyć i że w zasadzie nie powinieneś ćwiczyć górnej i dolnej części ciała podczas tej samej sesji. Ale niektóre badania twierdzą, że jest odwrotnie, ponieważ najpierw trening nóg, na początku sesji promowałby uwalnianie hormonów wzrostu … Czytaj dalej Trening ud i ramion w celu zwiększenia objętości mięśni

Tauryna byłaby dobra dla serca

Tauryna nie była przedmiotem wielu badań. Naturalnie występuje w mięsie z indyka i kurczaka, ale także w niektórych rybach, mięczakach i skorupiakach. Ochronny efekt wysokiego poziomu tauryny Yu Chen, badacz i profesor epidemiologii w nowojorskim Centrum Medycznym Langone w Nowym Jorku, stwierdził, że osoby z cholesterolem mają niższe ryzyko choroby wieńcowej, im wyższy jest poziom … Czytaj dalej Tauryna byłaby dobra dla serca

Badanie tryptofanu i utraty tłuszczu

Najnowsze badania fizyko-odżywcze dotyczące tryptofanu wzmacniają odnoszące się do niego twierdzenia i podkreślają jego przydatność w utracie masy tłuszczowej. Czy po „nagim jak robak” powinniśmy teraz powiedzieć „chudy jak robak”? Utrata tkanki tłuszczowej, co mówią naukowcy? Utrata masy ciała to siła robocza badaczy, którzy nieustannie odkrywają nowe obszary naukowe. Nie zrozum mnie źle! Nie ma … Czytaj dalej Badanie tryptofanu i utraty tłuszczu

Porady i przyjmowanie stymulatora hormonu testosteronu w celu uzyskania większej masy

Stymulatory hormonalne były już stosowane przez byłe Niemcy Wschodnie w celu zwiększenia wydajności ich sportowców. Znają szaleństwo od kilku lat. Często zdarza się jednak czytać publikacje, które twierdzą, że są bezużyteczne. Postaramy się odkryć fałsz od rzeczywistości w oparciu o badania naukowe prowadzone przez oprawy w terenie. # 1 Trening i testosteron Niektóre badania to … Czytaj dalej Porady i przyjmowanie stymulatora hormonu testosteronu w celu uzyskania większej masy

Użyj dużych obciążeń, aby wzmocnić mięśnie

Często zakłada się, że siła idzie w parze z wielkością mięśnia, jeśli jest duża, będzie silna. I to prawda. Istnieje jednak inny sposób spojrzenia na to, w oparciu o badania, które wykazały, jeśli nie odwrotnie, mniej wyraźną różnicę. Jeśli prawdą jest, że duże obciążenia i krótkie serie zwiększają rozmiar mięśnia i jego siłę znacznie bardziej … Czytaj dalej Użyj dużych obciążeń, aby wzmocnić mięśnie

Studiuj odchudzaj z pistacjami

Jeśli wahasz się przed umieszczeniem pistacji w menu, z obawy przybrać na wadze, oto badanie, które może zmienić zdanie. Pistacje wykazały już swój korzystny wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu stresu i poprawę koncentracji, a także zwiększenie erekcji, ale tym razem korzyści odnoszą kobiety. Aby pozostać szczupłym, jedz pistacje! Skład odżywczy Rzeczywiście, dodanie pistacji do codziennej … Czytaj dalej Studiuj odchudzaj z pistacjami

Kreatyna oskarżona o powodowanie raka

Kreatyna ponownie oskarżona, czy byłoby to niesprawiedliwe oskarżenie? Skąd pochodzą te informacje? Rozpoznano badania naukowe Niedawne badania naukowe z Brown University w Stanach Zjednoczonych zostały zacytowane w artykule, który wprowadził słaby (naukowo) pomieszanie między spożywaniem niektórych suplementów a rozwojem raka prostaty. Jednak nie tylko badanie to nie było przedmiotem metaanalizy (porównanie z innymi badaniami na … Czytaj dalej Kreatyna oskarżona o powodowanie raka

co jeśli czerwone wino go wzmocniło?

Czy to holenderskie badanie odbędzie się w samą porę, tuż przed aperitifami i wypadami do restauracji w weekend? Wydaje się, że czerwone wino, oprócz tego, że jest przeciwutleniaczem, poprawia metabolizm mężczyzn z nadwagą, prawie tak, jakby byli na ścisłej diecie! Efekt ochronny Wynika to z resweratrolu, naturalnego związku w czerwonym winie; które zmniejszyłyby insulinooporność i … Czytaj dalej co jeśli czerwone wino go wzmocniło?

Potrzebnych było kilka miesięcy, aby schudnąć na święta

Bogate, podlewane posiłki, które trwają godziny? Wszyscy byliśmy w idealnej konfiguracji do przybierania na wadze. Cóż, ten ciężar jest zasadniczo wokół talii i prawdopodobnie pozostanie tam zawieszony przez kilka miesięcy. Ostatnie badania twierdzą nawet, że waga przybrana na Boże Narodzenie może ustabilizować się do czerwca !!! Wakacje zaczynają się w listopadzie Punktem kulminacyjnym jest Nowy … Czytaj dalej Potrzebnych było kilka miesięcy, aby schudnąć na święta

Trening siłowy pomógłby zwalczyć tłuszcz brzuszny

The spadek testosteronu z wiekiem często towarzyszy nagromadzenie tłuszczu brzusznego i utrata masy mięśniowej. To nie jest nieuniknione. Więcej testosteronu = mniej tłuszczu W rzeczywistości, według tego badania przeprowadzonego przez Harvard School of Public Health (HSPH), mężczyźni, którzy zrobili 20 minut kulturystyka miały lepsze wyniki na tłuszcz brzuszny niż ci, którzy wykonywali aktywność cardio w … Czytaj dalej Trening siłowy pomógłby zwalczyć tłuszcz brzuszny

Dowód, że kreatyna jest bezpieczna i zwiększa wydajność

Wciąż cierpiąc na siarkową reputację i ofiarę dezinformacji, kreatyna nie zawsze ma dobrą prasę. A jednak zasługuje na znacznie lepsze. Poprawia wydajność Do tego czasu kreatyna była zarezerwowana dla kulturystów i dorosłych sportowców, ale według przeglądu ponad 200 badań opublikowanych w Journal of International Society of Sports Nutrition przyniosłoby korzyści nawet najmłodszym i starszym ! … Czytaj dalej Dowód, że kreatyna jest bezpieczna i zwiększa wydajność

Jakie są najlepsze suplementy i przekąski po treningu?

Kulturyści często zastanawiają się, jaka jest najlepsza przekąska po treningu. Aby odpowiedzieć na to pytanie, możemy polegać na badaniach. Ale badania mogą powiedzieć to, co chcesz, aby powiedziały. Na przykład, zgodnie z badaniem z 2012 r., Mieszanka białka sojowego + kazeiny + serwatki byłaby jedną z najbardziej skutecznych przekąsek po treningu. Badanie kliniczne zaprezentowane na … Czytaj dalej Jakie są najlepsze suplementy i przekąski po treningu?

Wpływ D-asparaginianu na testosteron u ludzi

Asparaginian jest nieistotnym aminokwasem, co oznacza, że ​​organizm produkuje go naturalnie i że nie musi być spożywany jako dodatek do diety, w postaci suplementu. Gdy poziomy kwasu D-asparaginowego nie wystarczą do zwiększenia poziomu testosteronu, może wystąpić zwiększone zmęczenie, utrata energii i wytrzymałości oraz obniżone libido. Wśród wielu badań przeprowadzonych w ostatnich latach nad jego skutecznością … Czytaj dalej Wpływ D-asparaginianu na testosteron u ludzi

Jabłka i pomidory przywracają mięśnie zgodnie z badaniami naukowymi

Utrata masy mięśniowej jest nieunikniona z wiekiem. Ale według najnowszych badań opublikowanych w Journal of Chemia biologiczna, dwa pokarmy, o których nigdy nie myśleliśmy, mogłyby zachować masa mięśniowa a nawet przywrócić. Jabłka i pomidory bogate w kwas ursolowy Wysoka zawartość kwasu ursolowego Wiesz już, że uprawianie sportu, a przede wszystkim trening siłowy utrzyma mięśnie w … Czytaj dalej Jabłka i pomidory przywracają mięśnie zgodnie z badaniami naukowymi

Białko przed lub po treningu siłowym?

Czy powinienem wziąć białko przed czy po treningu? To pytanie zadają sobie wszyscy praktykujący kulturystykę. Często słyszymy, że najważniejsze spożycie białka to po treningu. Ale czy ci, którzy biorą to przed sesją, dobrze? Przed czy po? Weź shake proteinowy zanim mówi się, że ćwiczenia są korzystne. Jest dwie opcje. Po pierwsze, wolimy węglowodany najlepiej przed … Czytaj dalej Białko przed lub po treningu siłowym?

Badanie kulturystyki i korzyści dla morale kobiet

Wiadomo, że sport pomaga zmniejszyć skutki stresu i depresji. To dlatego, że uwalnia endorfiny, które są hormonami euforycznymi. Ale to pierwszy raz, kiedy kulturystyka jest testowany jako aktywność sportowa. Kulturystyka i dobre samopoczucie Dyscyplina i determinacja, do których ćwiczymy kulturystykę, są pozytywne. Jednak im trudniejszy trening, tym bardziej uwalnia endorfiny. Hormony te są odpowiedzialne za … Czytaj dalej Badanie kulturystyki i korzyści dla morale kobiet

Studiuj jedzenie rano pomaga schudnąć

Kiedy powiedzieliśmy ci w Fitadium, nie uwierzyłeś nam … a jednak twoja babcia prawdopodobnie już ci powiedziała: śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, stąd powiedzenie: Królewskie śniadanie, posiłek księcia, kolacja żebraka. Według tego izraelskiego badania ta ogólna zasada dotyczy także osób z nadwagą. Najważniejszy posiłek Wystarczy powiedzieć, że musimy zmienić nasz styl życia, ponieważ badania wskazują, … Czytaj dalej Studiuj jedzenie rano pomaga schudnąć

A jeśli czekolada cię uszczęśliwi i zwiększy morale

Przeciwutleniacz, antystresowy, afrodyzjak, anty-cholesterol, pomoc odchudzająca… Czekolada to prawdziwa przyjemność dla podniebienia i zdrowia. Starożytne cywilizacje Majów i Azteków nie myliły się, nazywając kakao „pokarmem bogów”. W przeddzień sezonu wakacyjnego to pytanie, czy czekolada jest dobra dla morale, jest niezbędne, aby zapewnić sobie dobre sumienie … i to, nawet jeśli jedynym spożyciem czekolady będzie twoje … Czytaj dalej A jeśli czekolada cię uszczęśliwi i zwiększy morale

Karnityna z węglowodanami bardzo przydatna do działania

Badania często nie wykazały działania karnityny jako suplementu. Zostało to teraz poprawione w tym badaniu. Karnityna jest znana z przekształcania lipidów w energię i pomaga osiągnąć cele pod względem siły i sprawności fizycznej. Zwiększ wydajność Wcześniejsze badania wykazały, że ten suplement zwiększa ilość receptorów androgenowych w mięśniach, z którymi wiąże się testosteron.Niedawne badanie opublikowane w … Czytaj dalej Karnityna z węglowodanami bardzo przydatna do działania

Dlaczego kobiety wolą grubych mężczyzn

Kobiety wolą umięśnionych mężczyzn. Czy według ciebie to frazes? Jednak według tego badania tak myślą kobiety. Grupa kobiet została poproszona o ocenę mężczyzn na podstawie ich budowy ciała i wszystkie były naturalnie skłonne wybierać najsilniejszych fizycznie mężczyzn. Skąd bierze się fakt, że kobiety bardziej pociągają umięśnionych mężczyzn? 3 powody, dla których kobiety wolą Beefy 1. … Czytaj dalej Dlaczego kobiety wolą grubych mężczyzn

Rozciąganie nie zapobiega bólom

Czy przywiązujemy zbyt dużą wagę do rozciągania? W kilku badaniach na ten temat stwierdzono, że „rozciąganie nie powoduje znacznego zmniejszenia bólów ciała w dniach następujących po ćwiczeniach. „ Skuteczne odcinki? Dr Robert. D, opierając się na tych dziesiątkach badań prowadzonych przez ponad 25 lat, sam stwierdził przy 15-minutowym programie statycznego rozciągania, że ​​32% osób, które … Czytaj dalej Rozciąganie nie zapobiega bólom

Badania masy witaminy D i testosteronu

Witamina D ma tylko zalety w kulturystyce. Jest niezbędny do uzyskania masy i siły, ponieważ przyczynia się do podnieść poziom testosteronu u ludzi. Pozwala również na lepsze wchłanianie wapnia w celu aktywacji konsolidacji kości i budowy mięśni, co jest ważne w praktyce kulturystycznej. Wszyscy mamy niedobór Istnieje wiele źródeł witaminy D. Kwestia niedoboru witaminy D … Czytaj dalej Badania masy witaminy D i testosteronu

Wszystko, co mogą zrobić probiotyki

Jakie są zalety probiotyków? Coraz więcej badań pokazuje, że równowaga lub nierównowaga bakterii w układzie trawiennym ma wpływ na wszystkie aspekty twojego zdrowia. Obejmują one z pewnością korzyści zdrowotne związane z trawieniem. Ale są również przydatne tam, gdzie są najmniej spodziewane, to znaczy: do utraty wagi, funkcji odpornościowej, nastroju. Czy w przypadku braku równowagi we … Czytaj dalej Wszystko, co mogą zrobić probiotyki

Badania testosteronu paracetamolu

Jeśli jesteś bardzo wysportowany i ty trenuj intensywnie, ale także podatny na ból, uważaj na paracetamol lub aspirynę. Ponieważ mogą okazać się budzącymi grozę zaburzeniami hormonalnymi i obniżać poziom hormonów bez zachowania ostrożności. Uważaj na samoleczenie Paradoks, ponieważ sportowcy często odczuwają ból stawów lub mięśni, który regularnie zmusza ich do przyjmowania cząsteczek przeciwzapalnych. Często sięgają … Czytaj dalej Badania testosteronu paracetamolu

Badania strzeżcie się koktajli

Szał dla koktajli jest taki, że wszędzie są bary koktajlowe. Napoje bezalkoholowe, takie jak napoje gazowane, zostały powszechnie oczerniane i zastąpione przez znacznie zdrowsze napoje owocowe. W rezultacie spożywamy koktajle do woli, pod przykrywką ich „zdrowia”. Czy błędem jest ufanie wartości odżywczej koktajli? Niespodziewane cukry No tak, ponieważ większość koktajli jak soki owocowe, chociaż „zdrowe” … Czytaj dalej Badania strzeżcie się koktajli

Alanina beta i badanie skuteczności

Brazylijskie badania przyniosły udowodnij to beta-alanina może poprawić wydajność rowerzyści podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności.W tym badaniu po raz pierwszy porównano osoby o różnym poziomie sportowym i uwypuklono ten efekt, w tym u wyszkolonych sportowców, co zostało odrzucone w poprzednim badaniu, podkreślając jedynie jego buforujący wpływ na kwasowość mięśni. Beta-alanina aby zaoszczędzić czas na wydajności … Czytaj dalej Alanina beta i badanie skuteczności

Badania pod pretekstem picie czerwonego wina

Po powrocie do domu po pracy marzysz o kieliszku wina, aby się zrelaksować i odprężyć. Nadmierne picie może zaszkodzić Twojemu życiu, ale czy picie może go umiarkowanie poprawić? Czy czerwone wino jest dobre, czy złe dla zdrowia, jak twierdzi wiele badań? Resweratrol, przeciwutleniacz, który należy poznać Jednym ze związków czerwonego wina jest przeciwutleniacz, resweratrol który … Czytaj dalej Badania pod pretekstem picie czerwonego wina

Czy spożycie mleka i otyłość są powiązane?

Produkty mleczne są regularnie na gorących miejscach, u znajomych lub wrogów, nie wiemy już, czy możemy im zaufać. Ponadto tłuszcze są ogólnie oskarżane o powodowanie otyłości. Zgodnie z tą syntezą, której celem było zbadanie związku między spożywaniem produktów mlecznych bogatych w tłuszcz a otyłością lub chorobami sercowo-naczyniowymi, mleko byłoby nieszkodliwe. Na podstawie licznych badań już … Czytaj dalej Czy spożycie mleka i otyłość są powiązane?

Korzyści z kofeiny

Kofeina należy do rodziny metyloksantyn, substancji, która blokuje pobieranie adenozyny przez mózg. Adenozyna jest kojącym neuromediatorem ośrodkowego układu nerwowego, kofeina poprzez blokowanie adenozyny staje się wzbudnikiem ośrodkowego układu nerwowego. Efekt błyskawicy Jego natychmiastowe skutki w rozsądnej dawce to:Zwiększenie, większa koncentracja i szybkość reakcjitrochę jak adrenalina. Podobnie jak ta ostatnia, umożliwia także zarybianie zapasów węglowodanów w … Czytaj dalej Korzyści z kofeiny

Badania na młodych ludziach i sterydach: jakie niebezpieczeństwo?

Młodzi nastolatkowie, czy cierpicie na kompleks Adonis? Dziewczęta mają obsesję na punkcie szczupłości, jeśli ktoś wierzy w szaleństwo słynnego „rozcięcia uda” (wgłębienia między udami) i łatwiej zapada w anoreksję. Ale chłopcy również mają obsesje, nawet jeśli w domu, to po stronie mięśni trzeba ich szukać. Nastolatki często cierpią na kompleks Adonis, rodzaj odwrócenia anoreksji, co … Czytaj dalej Badania na młodych ludziach i sterydach: jakie niebezpieczeństwo?

Zwrot tłuszczu w posiłkach?

Czy po latach deprywacji zakończylibyśmy demonizację tłuszczu? Według naukowców tłuszcz wrócił do mody. Nie na naszych sylwetkach, ale na naszym talerzu. Od lat jesteśmy połączeni diety beztłuszczowe aby schudnąć, ale zdaliśmy sobie sprawę, że tym, co sprawiło, że jesteś grubszy niż tłuszcze, były cukry … Następnie, zgodnie z innymi badaniami, tłuszcz nie był już systematycznie … Czytaj dalej Zwrot tłuszczu w posiłkach?

Badanie cukru bardziej uzależnia niż narkotyki

Amerykańskie badanie mówi, że uzależnienie od cukru jest tak silne jak narkotyki. Aby to zrobić, poddała szczury do wyboru między dwoma różnymi rodzajami słodyczy, jednym tak bogatym w cukry jak tłuszcze, a także między słodyczami a kokainą. Badanie prowadzone przez Pr Josepha Shroedera i jego uczniów koncentrowało się na rodzaju ciasteczek, w szczególności ciasteczek Oreo, … Czytaj dalej Badanie cukru bardziej uzależnia niż narkotyki

Dieta Paleo na odchudzanie, wspierająca badania naukowe

Utrata masy ciała, rozwiązanie paleo? Dieta paleo ma wielu zwolenników. Sprzyja spożywaniu chudego mięsa i dobrych tłuszczów o małej zawartości ziarna. Wydaje się skuteczna dieta, aby schudnąć a nawet więcej niż zrównoważona dieta oparta na owocach, warzywach, zbożach i niskiej zawartości tłuszczu. Przyspiesz odchudzanie dzięki diecie paleo Na australijskim badaniu zdrowych kobiet po dieta typu … Czytaj dalej Dieta Paleo na odchudzanie, wspierająca badania naukowe

Przyjmowanie witaminy D i zmniejszanie złamań, badania naukowe

Sportowcy dobrze o tym wiedzą, witamina D jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym dla tych, którzy ciężko trenują. Jest gwarantem dobrego zdrowia kości. Kiedy często używasz stawów, kiedyintensywny i powtarzany treninglub wpływać na sport, w twoim interesie jest przyjmowanie witaminy D. To badanie pokazuje całe zainteresowanie tą witaminą w celu zapobiegania i ograniczania stresu lub złamań … Czytaj dalej Przyjmowanie witaminy D i zmniejszanie złamań, badania naukowe

Słońce może zwiększyć produkcję NO

Czy ci, którzy wygrzewają się w słońcu, prawda? Ekspozycja na słońce ma wiele zalet, w tym nadciśnienie i pośrednio w chorobach układu krążenia. Ponieważ słońce grałoby rolę bardzo skuteczny środek rozszerzający naczynia krwionośne. W słońcu! Wiedzieliśmy już, że słońce pozwoliło naprawić witaminę D. Z drugiej strony światło promuje dobre samopoczucie i dobry humor. Okazuje się, … Czytaj dalej Słońce może zwiększyć produkcję NO

Badania naukowe dotyczące komplementarności jogurtu i kofeiny

Mówiliśmy, że produkty mleczne nie mieszają się dobrze z kawą, ale to badanie pokazuje coś przeciwnego. Kofeina poprawia siłę i moc Od dawna wiemy, że wiadomo, że kofeina poprawia siłę, potencję, pamięć, czas reakcji i prędkość ruchu.Wielu sportowców używa kofeiny w celu zwiększenia poziomu energii podczas treningu i ogólnie w ciągu dnia.Badanie przeprowadzone przez University … Czytaj dalej Badania naukowe dotyczące komplementarności jogurtu i kofeiny

Wszystko, co mogą zrobić probiotyki

Jakie są zalety probiotyków? Coraz więcej badań pokazuje, że równowaga lub nierównowaga bakterii w układzie trawiennym ma wpływ na wszystkie aspekty twojego zdrowia. Obejmują one z pewnością korzyści zdrowotne związane z trawieniem. Ale są również przydatne tam, gdzie są najmniej spodziewane, to znaczy: do utraty wagi, funkcji odpornościowej, nastroju. Czy w przypadku braku równowagi we … Czytaj dalej Wszystko, co mogą zrobić probiotyki

Badania zastępowania utraty wagi

Pomyślna utrata masy ciała wymaga dziennego deficytu kalorii wynoszącego 300 cal (łącząc zmniejszone spożycie żywności i wyższe wydatki na kalorie). Ludziom trudno jest się tego trzymać, co zwykle powoduje, że utracone funty odzyskują, ponieważ bardzo trudno jest obliczyć własne potrzeby i szanować ilościThe zamienniki posiłków czy płynne czy stałe są cennymi narzędziami pomagającymi schudnąć. Na … Czytaj dalej Badania zastępowania utraty wagi

Czy picie kawy uniemożliwia zasypianie

Tak, zgodnie z tym badaniem, które mierzyło reakcję na różne dawki kofeiny o różnych porach dnia. Niektórzy ludzie unikają kawy wieczorem i opadają na bezkofeinową, podczas gdy inni nie mają problemów ze snem z kawą późno w nocy. Jednak to badanie Wayne State University zgadza się z najbardziej podejrzanymi, ponieważ kofeina zakłócałaby sen nawet 6 … Czytaj dalej Czy picie kawy uniemożliwia zasypianie

Białka badają dobre lub złe dla zdrowia

Badania oskarżają białko zwierzęta mogą być niebezpieczne dla zdrowia (ryzyko raka), ale według innych byłyby korzystne dla dobrego starzenia się. Ponownie kluczowym słowem jest równowaga i różnorodność, co nie oznacza, że ​​musisz bojkotować białka. Zrobiliśmy to, podsumowując dla ciebie wnioski z tych badań. Kolejny spór o białka Czterokrotnie więcej zgonów wśród konsumentów mięsa i produktów … Czytaj dalej Białka badają dobre lub złe dla zdrowia

Owoce i warzywa, dawka się liczy, aby zmniejszyć śmiertelność!

Kto może pochwalić się przestrzeganiem zalecenia 5 owoców i warzyw dziennie? Niewiele osób, ale wszystko to zmienia, a jeśli uważasz, że naukowcy, spożywanie 10 jest jeszcze bardziej skuteczne w zwalczaniu wszelkiego rodzaju chorób – raka, udaru mózgu, chorób serca. Chodź, to proste: porcja owoców przedstawia jabłko, gruszkę lub banana, a warzywa to tylko 3 łyżki … Czytaj dalej Owoce i warzywa, dawka się liczy, aby zmniejszyć śmiertelność!

Białko, które zastępuje tłuszcz

Rewolucja w lekkim świecie? Wyobraź sobie zmodyfikowane białko, które można stosować w serach i ciastach, aby były mniej tłuste. Jest to pomysł szkockich badaczy pozwalający na wytwarzanie produktów o obniżonej zawartości tłuszczów bez zmiany ich smaku lub tekstury. Mikrocząstki tego białka naśladują zachowanie tłuszczu wykorzystywanego w produkcji żywności. Białko naśladujące tłuszcz Technikę tę stosowano już … Czytaj dalej Białko, które zastępuje tłuszcz

chodzenie pobudza kreatywność i stymuluje mózg

Większość pomysłów na geniusz pochodzi z chodzenia … Czy zauważyłeś kiedyś, że gdy masz nierozwiązany problem w pracy, wszystko kończy się, gdy uprawiasz sport, a wtedy rozwiązanie wydaje się oczywiste? Przenieś się, aby być bardziej kreatywnym I faktnawet umiarkowana aktywność fizyczna pobudziłaby kreatywność.Czy geniusze odnajdą swoje pomysły, spacerując? Jaki jest wspólny punkt między Steeve Jobs, … Czytaj dalej chodzenie pobudza kreatywność i stymuluje mózg

Mit Kulturystyka Badania wciąż prawdziwe

Wszystko, co słyszysz i czytasz, nie jest prawdą. A ostatni, który przemówił, niekoniecznie ma rację. Musisz być poinformowany i udokumentowany, aby uzyskać własny pomysł. Powiedziano mi to, czytałem, że … Konieczne jest posiadanie informacji, chęć uczenia się i rozumienia ewolucji i postępu. Dlatego na twoim koncie jest prowadzenie badań w Internecie lub kwestionowanie swojej wiedzy. … Czytaj dalej Mit Kulturystyka Badania wciąż prawdziwe

Trening mięśni i zgrabnych nóg # 532

Wydrukuj lub pobierz plakat WOD w formacie PDF Aby wykonać taniec kaczki, nie musisz powtarzać choreografii przed lustrem w łazience; możesz zrobić tę sesję dzień wcześniej, a z bólami następnego dnia będziesz chodził jak prawdziwa kaczka 😉. Królowe i królowie toru, tutaj jest specjalna sesja muskularnych i zgrabnych nóg do pracy z pośladkami i łydkami! … Czytaj dalej Trening mięśni i zgrabnych nóg # 532

Program kalisteniki # 216

WOD of Calisthenics, w którym oferuję konkretną pracę na ręce i piersi. Zostałem już poproszony na stronie Facebook Litobox (nie wahaj się polubić stronę 😛) o ukierunkowany trening na tych mięśniach, a ponieważ wciąż jestem kontuzjowany w pięcie 😕 jest to doskonale dostosowany WOD! Wykonaj tak szybko, jak to możliwe: Uwagi: rodzaj pompy wskazuje położenie … Czytaj dalej Program kalisteniki # 216

Program bez wyposażenia do wzmacniania nóg # 439

Wydrukuj lub pobierz plakat WOD w formacie PDF Dzisiaj jest Dzień nóg (dosłownie dzień nóg!). Ten WOD będzie kierowany wyłącznie na nogi: pośladki, uda i łydki. Przygotuj się, ugryzie 😉. Przy dobrej technice 3 okrążenia: 20 bułgarskich przysiadów (20/20); 20 prostych przedłużeń bioder (20/20); 20 martwych ciągów na jednej nodze (20/20); 20 pistoletów (10 powtórzeń … Czytaj dalej Program bez wyposażenia do wzmacniania nóg # 439

Trening Tabata (HIIT) bez wyposażenia # 373

Wydrukuj lub pobierz plakat WOD w formacie PDF Kiedy myślisz o japońskim treningu, myślisz o treningu kawaii („Słodki pełny”)? Po 16-minutowym treningu Tabata pomyślisz więcej ninja ! Na przemian skakałem w grupie i burpee z 2 ćwiczeniami brzucha mniej trudnymi na poziomie sercowym, aby móc wykonać dłuższą sesję niż oryginalna metoda. Zrób 4 tabaty (bez … Czytaj dalej Trening Tabata (HIIT) bez wyposażenia # 373

bring Sally up (piosenka Flower Moby) # 467

Pobierz wyzwanie w formacie PDF Oto 2th wydanie Podejmij wyzwanie Sally : muzyczne wyzwanie, w którym przetestujesz swoją wytrzymałość mięśniową! Jest to trening izometryczny (praca statyczna), który wystawi na próbę wszystkie mięśnie ciała. Jedyny sprzęt, którego będziesz potrzebować, to system do słuchania piosenki Kwiat autor: Moby 😉. Zasada: 1 pełna piosenka = 1 ćwiczenie, więc … Czytaj dalej bring Sally up (piosenka Flower Moby) # 467

Dzięki HIIT możesz spalać tłuszcz i zyskać mięśnie

Wydrukuj lub pobierz plakat WOD w formacie PDF Oferuję dziś sesję HIIT 2 w 1: spalanie tłuszczu i budowanie mięśni. Ta kombinacja ćwiczeń dynamicznych i statycznych przybierze mięśnie podczas spalania tkanki tłuszczowej. Spróbujemy? Oto WOD: Wykonaj 5 okrążeń z 45 sekundami pracy i 15 sekundami odpoczynku, ćwicząc: Uwagi techniczne: W przypadku pomp statycznych, pracuj całym … Czytaj dalej Dzięki HIIT możesz spalać tłuszcz i zyskać mięśnie

Trening siłowy w domu # 585

Pobierz plakat WOD w formacie PDF Cel: wytrzymałość mięśniowa Focus: Górna i dolna część ciała Lukier na torcie: kulturystyka w domu Oto trening mięśni w domu z ćwiczeniami masy ciała bez wyposażenia. Celem jest wykonanie piramid ćwiczeń i między każdą serią dodamy pracę izometryczną (utrzymaj pozycję przez kilka sekund). Pracujemy nad wytrzymałością mięśni. Jeśli sesja … Czytaj dalej Trening siłowy w domu # 585

Program treningu obwodowego nr 208

Intensywny trening obwodowy bez wyposażenia całego ciała do pracy z głównymi grupami mięśni. Wykonaj jak najszybciej 5 okrążeń z: Uwaga: Możesz zanurzać się na krześle lub ławce, jeśli nie masz poręczów. Uruchom stoper W zależności od twojego poziomu Poziom Wykonaj jak najszybciej 5 okrążeń: Początkujący 6 pomp6 wyskakujących miejsc6 zanurzeń6 przysiadów6 V-upów Średniozaawansowany 12 pomp12 … Czytaj dalej Program treningu obwodowego nr 208

Super tabata z ćwiczeniami dynamicznymi i statycznymi

Wydrukuj lub pobierz plakat WOD w formacie PDF Gdy złapałem wirusa podczas wakacji, wznawiam trening w pomieszczeniu (ciepły), aby powoli ponownie uruchamiać maszynę 😉; Proponuję trening Tabata w supersecie. Każdy nadzbiór tabersa będzie zatem składał się z 2 ćwiczeń: 1 ćwiczenia dynamicznego i jego wariantu statycznego. Ten 20-minutowy trening składa się z 5 kontrolerów tabata. … Czytaj dalej Super tabata z ćwiczeniami dynamicznymi i statycznymi

Calisthenics WOD # 274

Wydrukuj lub pobierz plakat WOD w formacie PDF Po wielkim weekendzie we Florencji mój wczesny trening kalisteniczny został zainspirowany przez LE „Davida” Michała Anioła, po prostu (z pewnością byłby pilnym czytelnikiem Litobox 😉). To trening masy ciała całe ciało pracować harmonijnie na wszystkich mięśniach ciała. Wykonaj obwód tak szybko, jak to możliwe: 50 pomp diamentowych … Czytaj dalej Calisthenics WOD # 274

Kulturystyka górnej części za pomocą skakanki # 488

Wydrukuj lub pobierz plakat WOD w formacie PDF Odzyskiwanie sportu trwa! W tym sezonie Litobox mój tydzień treningowy będzie się składał z dwóch treningów: zorientowanego na siłę i drugiego na trening cardio. Dzisiaj zaczynam od WOD zorientowanego na siłę i górnej części ciała. Skakanka odegra rolę „aktywnego powrotu do zdrowia” i wprowadzi odrobinę „spalania tłuszczu … Czytaj dalej Kulturystyka górnej części za pomocą skakanki # 488

Kompresja sportowa | Ile SKINS jest warta marka wzorcowa?

Cześć Dzisiaj porozmawiamy o kompresji sportowej i odzieży sportowej. Rzeczywiście, na krótko przed latem SKINS skontaktował się ze mną, aby przetestować jeden z ich zestawów i opowiedzieć o tym tutaj na blogu. Wydanie tego artykułu zajęło mi trochę czasu, ponieważ chciałem naprawdę przetestować zestaw, który otrzymałem w rzeczywistych warunkach. Jednak tego lata nie widziałem się … Czytaj dalej Kompresja sportowa | Ile SKINS jest warta marka wzorcowa?

HIIT, aby wyeliminować tłuszcz na koniec roku: trening # 446

Wydrukuj lub pobierz plakat WOD w formacie PDF Wznowienie i pierwszy WOD roku! Biorę ten pierwszy trening, aby życzyć szczęśliwego nowego roku 2017 pełnego treningu, szczęścia i sukcesu! Życzę ci również dobrego zdrowia, abyś spędził dobry rok sportowy bez urazów i bez ran. Wznowienie wymaga, oferuję 25-minutowy trening HIIT, aby wyczyścić maszynę, ale szczególnie pozbyć … Czytaj dalej HIIT, aby wyeliminować tłuszcz na koniec roku: trening # 446

Zimowe wyprzedaże 2019 | Mój wybór do biegania

Z pewnością nie przegapisz tego dzisiaj, ale to pierwszy dzień sprzedaży… I podobnie jak wielu blogerów, dzisiaj chciałem zaprezentować swój specjalny wybór na wyprzedaże zimowe. Dobry wybór sportowy słyszałem… 😉 Ale przede wszystkim wybór produktów, które obecnie noszę i używam. I nie wyczerpująca lista wszystkiego, co sprawiłoby, żebym chciał i które kupiłbym w świecie, w … Czytaj dalej Zimowe wyprzedaże 2019 | Mój wybór do biegania

Jakie są zalety pływania

Pływanie to sport z wieloma korzyściami. Zarówno na ciele, jak i umyśle. To dobrze, ponieważ jest to jedna z rzadkich aktywności sportowych, które zainspirowały mnie tego lata! Więc przykucnąłem miednicę przez ostatnie kilka tygodni, aby delikatnie odzyskać zdrowie. Rzućmy okiem na zalety pływania. Co sprawia, że ​​jest to prawdziwy atut! Jak zapewne wiecie, od kiedy … Czytaj dalej Jakie są zalety pływania

Powrót do wyścigów szkolnych 2017 | Praca zawsze kończy się na opłaceniu!

Cześć Cześć Dzisiaj chciałem przekazać wam trochę informacji na temat mojej aktywności sportowej od początku roku szkolnego. Rzeczywiście miałem sporo wyścigów, dokładnie cztery w ciągu pięciu tygodni. A ponieważ mój słodki kochany komputer zmarł pod koniec września, nie mogłem przekazać ci raportów wartych tej nazwy! Dzisiaj chciałem pokazać, że praca zawsze kończy się na opłaceniu! … Czytaj dalej Powrót do wyścigów szkolnych 2017 | Praca zawsze kończy się na opłaceniu!

Szkolenie HIIT # 228

Pobierz plakat WOD w formacie PDF Dzisiaj sesja HIIT, która będzie działać na wszystkie mięśnie ciała. Trening ten można wykonać w mniej niż 20 minut i można go wykonać w domu, ponieważ nie wymaga on żadnego sprzętu 😉! Wykonaj jak najszybciej 2 rundy: Uwaga: dla alpinistów musisz wykonać 2 ruchy (lewy i prawy), aby policzyć … Czytaj dalej Szkolenie HIIT # 228

Dziennik treningowy 2018 – Tygodnie 3 i 4

Witam ty! Zgodnie z oczekiwaniami spotykamy się co dwa tygodnie na tym odnowionym szkoleniu z pamiętnika. Dziennik treningowy, który najprawdopodobniej zmieni nazwę w najbliższych tygodniach, a ja znajduję dokładnie orientację, którą chcę mu nadać… Myślę, że zintegruję trochę więcej siebie: moją detoksykację słodyczy, moje poszukiwanie zbilansowana dieta, chwile wdzięczności … Wszystko, co wydaje mi się … Czytaj dalej Dziennik treningowy 2018 – Tygodnie 3 i 4

OXFAM TrailWalker 2018 | Opowieść o wielkiej przygodzie

W miniony weekend miałem okazję wziąć udział w OXFAM TrailWalker 2018 … Lub 100 km marszu w parku regionalnym Morvan (w Burgundii) wraz z zespołem Newfeel … Przygoda, która rozpoczęła się na początku kwietnia wraz z utworzeniem naszej strony kolekcji i rozpoczęciem szkolenia. Jeśli wszystko nie poszło zgodnie z planem, wciąż mam wspaniałe wspomnienia! OXFAM … Czytaj dalej OXFAM TrailWalker 2018 | Opowieść o wielkiej przygodzie

Nordic Walking Challenge 2018 | Mój udział

Od 17 września do 14 października Newfeel organizował zawody w Nordic Walking. Jako ambasador pojechałem do różnych miast na południu Francji, aby zapoznać różnych sportowców z nordic walking. A zatem pokaż, że tak, chodzenie to sport! Zabieram cię dzisiaj na tę małą wycieczkę po Francji, że to wyzwanie Nordic Walking dało mi możliwość zrobienia … … Czytaj dalej Nordic Walking Challenge 2018 | Mój udział

20 minut AMRAP na całe ciało wod # 429

Wydrukuj lub pobierz plakat WOD w formacie PDF W przypadku sesji weekendowej, oto 20-minutowy AMRAP WOD (Jak najwięcej rund, jak to możliwe), w którym zamierzamy wykonać jak najwięcej okrążeń toru w ciągu 20 minut. Zasadą jest, aby iść jak najszybciej, ale nie zapominając o technice, aby uniknąć obrażeń. Korzystając z dobrej techniki, wykonaj jak najwięcej … Czytaj dalej 20 minut AMRAP na całe ciało wod # 429

Joga kontra rozciąganie | Elastyczność pasuje

Dobrze rozciągające się jest jednym z podstawowych filarów dobrej sportowej rutyny. Pozwala to na lepszą regenerację z jednej strony, ale przede wszystkim na wzmocnienie ścięgien i więzadeł przy jednoczesnym zapewnieniu pewnej ruchomości stawów. Ale żeby dobrze się rozciągać i uzyskać dobry poziom elastyczności, czy lepiej jest rozciągać czy joga? Yoga vs. Rozciąganie… Jaka jest najlepsza … Czytaj dalej Joga kontra rozciąganie | Elastyczność pasuje

Moje wyzwanie #RunningOctober – Margaux Lifestyle

Witam wszystkich! Teraz skończył się wrzesień. A przy nim bardzo często dobre postanowienia nowego roku szkolnego. Dzisiaj proponuję, abyście nie stracili tempa dobrej woli z małym sportowym wyzwaniem na ten piękny miesiąc października, który się zaczyna. W tym roku mój wrzesień był bardziej niż intensywny z profesjonalnego punktu widzenia. Tak bardzo, że zrezygnowałem z odnawiania … Czytaj dalej Moje wyzwanie #RunningOctober – Margaux Lifestyle

Dziennik treningowy 2017 – Tydzień 47

Poniedziałek 20 listopada: Trening – górna część ciała Tabata Kto mówi o wyzdrowieniu, mówi, że zaczynamy od pracy nad słabymi punktami) Ba tak, dopóki zachowamy najłatwiejszą część weekendu, aby pogratulować sobie dobrego działania 😉 Tak prosty i skuteczny program, ale przede wszystkim krótko: tabata! Wtorek 21 listopada: Trening – dolna część ciała Tabata I tak, … Czytaj dalej Dziennik treningowy 2017 – Tydzień 47

Wszystkie dobre powody, aby uprawiać sport!

Widzisz, styczeń właśnie się zakończył, a wraz z nim pierwsze tygodnie dobrych postanowień … I jednym z nich było uprawianie sportu. Tyle, że brakowało ci motywacji, wdychając oddech po powrocie z pijaństwa 1 stycznia … więcej. Miesiąc minął i ani razu nie spociłeś się. Ale naprawdę chcesz zacząć. Dzisiaj przedstawię kilka powodów, oprócz utraty wagi, … Czytaj dalej Wszystkie dobre powody, aby uprawiać sport!

Home Abs # 584

Pobierz plakat WOD w formacie PDF Cel: pośladkowy abs Focus: Środkowy i dolny korpus Ponieważ jesteś zamknięty, nie jest teraz łatwo robić codzienny spacer … szybko chodzisz po mieszkaniu 😉. W tym tygodniu oferuję sesję ćwiczeń pośladków w domu, aby nasze nogi były muskularne! I w tym tygodniu znowu nie pominęłem ćwiczeń… tak, myślimy też … Czytaj dalej Home Abs # 584

Moja rada, aby delikatnie wznowić sport

Nadszedł wrzesień, a wraz z nim koniec wakacji i powrót do pracy … Ale także powrót do sportu. Powrót do szkoły często idzie w parze z instalowaniem (lub chęcią ustalenia) nowych dobrych nawyków sportowych. Ale jak wznowić sport po mniej więcej długim postoju? Od czego zacząć Spędziłeś lato, ciesząc się grillowanymi mięsami, przystawkami i lodami … Czytaj dalej Moja rada, aby delikatnie wznowić sport

NT'RUN 2018 | 1. CR sezonu 2018-2019

Witam wszystkich! Minęło trochę czasu, odkąd coś tu napisałem z braku czasu. Rzeczywiście, w ciągu ostatniego miesiąca skupiłem się na rozwoju mojego mikroprzedsiębiorstwa. Nie jestem tu jednak, by rozmawiać z tobą o pisaniu stron internetowych i zarządzaniu społecznością. Ale uruchom z pierwszym raportem z sezonu 2018-2019. Zrób miejsce dla 10 km od 2018 NT'RUN Cap … Czytaj dalej NT'RUN 2018 | 1. CR sezonu 2018-2019

Jak zorganizować planowanie wyścigu?

Początek roku to często czas na zanurzenie się w harmonogramie wyścigów. Ma to na celu odpowiednie zorganizowanie treningu, aby sezon przebiegał możliwie jak najbardziej płynnie. Wprowadź postęp i przyjemność. Ponieważ pomysł, dokąd chcesz zabrać łódź, pomoże ci utrzymać właściwy kierunek. Więc dzisiaj zobaczymy, jak dobrze zorganizować harmonogram wyścigu. Dlaczego harmonogram wyścigów jest ważny? Styczeń (lub … Czytaj dalej Jak zorganizować planowanie wyścigu?

Moje wznowienie sportu | Bieganie, odnowienie i cele

Minął już prawie rok, kiedy „wracam do sportu co tydzień”. I co tydzień rezygnuję z dobrych postanowień po drodze. Tym razem mam nadzieję, że to jest właściwe … Dzisiaj mówię o moim wznowieniu sportu … Dwa tygodnie, które regularnie trenuję. Dwa tygodnie, zwłaszcza, że ​​czerpię przyjemność z przeprowadzki. A co to za przyjemne! Odzyskuję więc … Czytaj dalej Moje wznowienie sportu | Bieganie, odnowienie i cele

SZKOLENIE AGILITY | Sesja kardio i dolnej części ciała

Cześć Dzisiaj spotykamy się na małej sesji HIIT, poświęconej zwinności i budowie mięśni. Zwinność, która jest bardzo ważna między innymi dla biegaczy, postanowiłam podzielić się z Wami tą małą sesją treningu zwinności, aby pracować nad kardio, Zwinność (oczywiście!) … Zasadniczo, wasze nogi! Nie jestem trenerem, ale sesja została zatwierdzona przez mojego uwielbianego trenera Yoanna i … Czytaj dalej SZKOLENIE AGILITY | Sesja kardio i dolnej części ciała

Pierwszy maraton | Moja rada, aby dobrze ją przygotować

Maraton… Bardzo często jesteśmy graalem w „karierze” biegacza amatora, którym jesteśmy. Co jeśli w 2019 r. Uczestniczyłeś w swoim pierwszym maratonie? To wielkie wyzwanie, które podejmujesz Ale jak się na to przygotować? To jest wielkie pytanie! Ponieważ swobodnie pokonanie 42195 km nie jest łatwym zadaniem. Czy to fizycznie, czy psychicznie. Słusznie pierwszy maraton (a nawet … Czytaj dalej Pierwszy maraton | Moja rada, aby dobrze ją przygotować

Ćwiczenia bez wyposażenia (trening masy ciała) # 549

Pobierz plakat WOD w formacie PDF Cel: trening masy ciała Focus: całe ciało Spędzamy dużo czasu przed komputerem, tabletem lub telefonem. Możliwe, że czytając to, opierając się na ekranie, jesteś w złej pozycji: ramiona zwinięte do wewnątrz i do przodu 😉. Jeśli właśnie wyprostowałeś się, ćwiczenie 1 tej sesji jest idealne do wzmocnienia mięśni górnej … Czytaj dalej Ćwiczenia bez wyposażenia (trening masy ciała) # 549

Bieganie w zimie | Mój sprzęt na zimno

Zima stopniowo się tu osiedla. Nawet na południu zaczyna się odczuwać zimno. A gdy termometr spada, twoja motywacja spada. Co za pomysł na bieganie w środku zimy, między zimną, złą pogodą a nocą! A jednak przy odpowiednim wyposażeniu trening zimowy staje się przyjemnością. Tak, tak, zapewniam cię! Ponieważ nie ma złej pogody, jest tylko zły … Czytaj dalej Bieganie w zimie | Mój sprzęt na zimno

Dziennik treningowy 2017 – Tydzień # 48

Poniedziałek 27 listopada: Odpoczynek Po siedmiu dniach nieprzerwanego sportu w zeszłym tygodniu wolałem umieścić swój poniedziałek pod znakiem odpoczynku … Tyle że tak naprawdę nie spodziewałem się mojego harmonogramu na resztę tygodnia … Zobacz ten post na Instagramie Ponieważ bardzo często to niepowodzenia prowadzą do najpiękniejszych (i nieoczekiwanych) rezultatów !!! . . . Tak, możemy … Czytaj dalej Dziennik treningowy 2017 – Tydzień # 48

Budowanie mięśni za pomocą talii kart # 579

Pobierz plakat WOD w formacie PDF Cel: wyzwanie sportowe Focus: Całe ciało Lukier na torcie: mentalny Jakie będzie twoje szkolenie? Odwróć kolejną kartę, aby dowiedzieć się 😉. WOD: Wykonaj całą grę karcianą (54 karty): ♦ ((płytki): wspinacze górscy (lewa i prawa, na przemian – 4 ruchy = 1 powtórzenie); ♥ ((serca): pominięte sloty (na przemian … Czytaj dalej Budowanie mięśni za pomocą talii kart # 579

Moja rada dotycząca uprawiania sportu w domu

Witam !! Wracam dzisiaj z artykułem o sporcie domowym. Na pewno zauważyłeś: odkąd wróciłem do moich rodziców, wszystkie sesje budowy mięśni wykonuję w domu … Wreszcie w salonie w domu rodzinnym … Więc powiedziałem sobie, że moja mała rada dotycząca uprawiania sportu w może być zainteresowany … Po co uprawiać sport w domu? Ostatnio zdecydowałeś … Czytaj dalej Moja rada dotycząca uprawiania sportu w domu

Posiadanie trenera sportowego do postępów w bieganiu – Margaux Lifestyle

W ramach przygotowań do maratonu paryskiego w 2017 r. Wezwałem trenera sportowego Yoanna, który poprowadzi mnie w tej nowej przygodzie. I wyraźnie czułem różnicę między treningiem samym a treningiem z trenerem. Dziś wyjaśnię ci, jak warto trenować trenera sportowego, a zwłaszcza jak go znaleźć. Przez ponad sześć miesięcy śledził mnie trener sportowy, Yoann, aby móc … Czytaj dalej Posiadanie trenera sportowego do postępów w bieganiu – Margaux Lifestyle

HIIT WOD z 6 ćwiczeniami # 279

Wydrukuj lub pobierz plakat WOD w formacie PDF Moja 20-minutowa poranna sesja HIIT, która sprawiła, że ​​pociłem się z 3 ćwiczeń cardio i 3 ćwiczeń podstawowych. Całe ciało przechodzi przez to, jeśli odkryjesz HIIT, zapraszam do przeczytania tego artykułu, zobaczysz, że jest to bardzo skuteczna metoda treningu. Wykonaj 5 okrążeń, z 30 sekundami pracy i … Czytaj dalej HIIT WOD z 6 ćwiczeniami # 279

Uprawianie sportu podczas wakacji | Wskazówki i porady

Wakacje to zawsze skomplikowany czas, kiedy chcesz kontynuować uprawianie sportu, kiedy masz określoną rutynę sportową. Rzeczywiście, między aperitifami z przyjaciółmi a posiłkami rodzinnymi, czasem szczególnie trudno jest znaleźć czas na połączenie wszystkich ćwiczeń. Jak więc ćwiczyć podczas wakacji? Znajdź wszystkie moje porady i wskazówki dotyczące mieszania uroczystości i szkoleń. Kontynuacja ćwiczeń w czasie wakacji nie … Czytaj dalej Uprawianie sportu podczas wakacji | Wskazówki i porady

Półmaraton Montpellier 2019 | Wiedz, jak się poddać

W niedzielę rozpocząłem Półmaraton Montpellier w ramach przygotowań do Maratonu Nantes. Tyle że nie wszystko poszło zgodnie z planem. I nie bez powodu! Podjąłem decyzję o poddaniu się na 15 kilometrze z powodu zawrotów głowy i wymiotów. Wracając do tego niedokończonego wyścigu. Jak zapewne wiecie, rzuciłem sobie wyzwanie, aby 28 kwietnia przeprowadzić drugi maraton w … Czytaj dalej Półmaraton Montpellier 2019 | Wiedz, jak się poddać

WOD na specjalną masę ciała cardio # 262

Wydrukuj lub pobierz plakat WOD w formacie PDF W zeszłym tygodniu opowiedziałem wam, jak lubię uprawiać kardio HIIT, dziś jest Sesja kardio w wersji Calisthenics 😉! Wykonaj jak najszybciej 4 okrążenia: Uwaga: bez przerwy, aktywny powrót do zdrowia… z burpees 😀! Zastępowanie podwójnych znaków dolnych Jeśli jeszcze nie wiesz, jak wykonać DU, możesz wykonywać skoki … Czytaj dalej WOD na specjalną masę ciała cardio # 262

„Run Happy” z Brooksem w 2020 roku

W 2020 roku podzielę się z Wami duchem „Szczęśliwego biegu” Brooksa. Rzeczywiście miałem szczęście dołączyć do zespołu Run Happy z 39 innymi amatorskimi biegaczami, jako ambasador. Przed nami wielka ludzka i sportowa przygoda. Wyjaśnię ci wszystko. Czym jest duch „Run Happy”? Prawie miesiąc temu zostałem zaproszony przez Brooks na weekend w Paryżu, aby uruchomić edycję … Czytaj dalej „Run Happy” z Brooksem w 2020 roku

Kult wydajności | Postęp vs. Przyjemność?

W zeszłym miesiącu chodziłem tam iz powrotem w ciągu dnia, aby spotkać się z Newfeel w Villeneuve d'Ascq Cam Dewoods i z Zdrowe życie (pseudonim Pauline). Celem tego dnia było, abyśmy (ponownie) odkryli Newfeel i chodzili, zarówno sportowo, jak i skandynawsko. Po napisaniu artykułów na temat spacer sportowy i na Nordic walking, Nie wrócę do … Czytaj dalej Kult wydajności | Postęp vs. Przyjemność?

Atletyczny spacer | Kolejne miłe odkrycie!

W ten weekend podróżowałem z Newfeel w Mérignac (niedaleko Bordeaux), aby wziąć udział w Mistrzostwach Francji w chodzeniu w sporcie, ale także wesprzeć ich w premierze RW900, jedynego sportowego buta do chodzenia na świecie … Trzeszczy, tak mówi, prawda? Was To były trzy niezwykle interesujące dni ze względu na spotkanie z dwoma wspaniałymi mistrzami i … Czytaj dalej Atletyczny spacer | Kolejne miłe odkrycie!

Program specjalny HIIT abs # 217

HIIT WOD 16-minutowych specjalnych tabliczek czekolady i płaskiego żołądka Zamienimy mięśnie brzucha podczas pracy w sposób statyczny i dynamiczny. Bez kontuzji pięty dodałbym też małą skakankę! Wykonaj 2 okrążenia bez odpoczynku: 1 minuta wyżywienia; 1 minuta alpinisty; 1 minutowa tablica po prawej stronie; 1 minuta nożyczek; 1 minutowa tablica po lewej stronie; 1 minutowa łódź … Czytaj dalej Program specjalny HIIT abs # 217

Mój sprzęt do uprawiania sportu z muzyką

Nie ma nic bardziej motywującego niż trening muzyki! Wreszcie dla mnie i tak! Mam dużo problemów z treningiem, kończę sesję bez muzyki. Przynajmniej kiedy jestem sam! Ponieważ motywacja grupy i energia grupy zastępują rytm muzyki. Ale w treningu solo muzyka jest dla mnie niezbędna. Niezależnie od tego, czy połączę swoje długości na basenie, kontynuuję serię, … Czytaj dalej Mój sprzęt do uprawiania sportu z muzyką

Historia Montpellier 20 km 2018

W ostatnią niedzielę uczestniczyłem w 20 km Montpellier 2018 … To była dla mnie okazja, aby wznowić „konkurencję” na długich dystansach po 6 tygodniach przygotowań. Wreszcie, kiedy mówię „konkurencja”, znasz mnie, to nie dotyczy innych, ale raczej siebie. I więcej! Jeśli lubię stawiać sobie wyzwania, nie zapominam o przyjemności. Tak więc 20 km Montpellier 2018 … Czytaj dalej Historia Montpellier 20 km 2018